Chia semienka 100g

Prečo sú chia semienka také výnimočné?

• Bohaté na živiny: Chia semienka sú plné vlákniny, omega-3 mastných kyselín, bielkovín, vitamínov a minerálov.
• Vysoký obsah vlákniny: Vláknina je dôležitá pre trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
• Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu.
• Bielkoviny: Bielkoviny sú stavebnými kameňmi tela a sú dôležité pre rast a regeneráciu tkanív.
• Vápnik, fosfor a mangán: Tieto minerály sú dôležité pre zdravé kosti a zuby.
• Antioxidanty: Antioxidanty chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Chia semienka sú veľmi všestranné a dajú sa pridať do rôznych jedál. Môžete ich jesť surové, namočené alebo varené. Odporúčaný denný príjem je 15g.

Pripravili sme si niekoľko tipov, ako ich zaradiť do svojho jedálnička:

• Pridajte ich do jogurtu alebo smoothie: Chia semienka dodajú jogurtu alebo smoothie krémovú textúru a zvýšia ich nutričnú hodnotu.

• Posypte nimi šalát alebo kašu: Chia semienka dodajú šalátu alebo kaši chrumkavosť a zdravé tuky.

• Pridajte ich do cesta na chlieb alebo palacinky: Chia semienka urobia cesto výživnejším a vláčnejším.

• Pripravte si chia puding: Chia puding je jednoduchý a chutný dezert, ktorý si môžete pripraviť z chia semienok, mlieka a ovocia.

• Vytvorte si chia gél: Chia gél je skvelý spôsob, ako využiť hydratačné vlastnosti chia semienok. Stačí ich namočiť do vody a nechať napučať. Gél môžete pridať do nápojov alebo jedál.