Ketolinea keto diéta Butter Cookies - Maslové sušienky 500g, Ketolinea

Ketolinea je diétny program. Je to proteínová diéta založená na príjme veľkého množstva bielkovín a maximálne obmedzenom príjme sacharidov, čím sa Vaše telo dostane do ketózy, stavu, v ktorom spaľuje energiu z tukových zásob. Výhodou je, že nebudete mať pocit hladu, čo zvyšuje vaše šance na zvládnutie celého programu a dosiahnutie vytúženej hmotnosti. 

Ketolinea obsahuje veľké množstvo proteínov, minimum sacharidov, všetky dôležité vitamíny, minerály, stopové prvky, omega 3 mastné kyseliny a CLA.

Diétny program Ketolinea pozostáva z dvoch fáz. Prvá fáza, prevažne proteínová, Vám zaručí rýchly a efektívny úbytok na váhe. V druhej fáze si postupným pridávaním sacharidov začnete budovať racionálny jedálniček, vďaka ktorému si dlhodobo udržíte svoju novú hmotnosť a vyhnete sa jojo efektu, ktorý je po ukončení väčšiny diét častým problémom.

Ako s nami schudnete? V dvoch jednoduchých fázach:

1. fáza - fáza útoku na tuk (7 až 14 dní) - vďaka ktorému dosiahnete vytúžený úbytok hmotnosti

Prvá fáza je pre chudnutie najdôležitejšia, pijete počas nej svoj Ketolinea nápoj minimálne 3x denne (na desiatu, na olovrant a na večeru) a dodržiavate zásady našej ketogénnej diéty. Môžete teda neobmedzene konzumovať všetku povolenú zeleninu a piť všetky povolené nápoje (ich zoznam je uvedený nižšie). Zároveň si môžete dať kuracie či morčacie mäso a ryby a to hlavne na obed. Vhodnou potravinou sú aj vajíčka, najmä na raňajky, ale nie viac než 2 denne. Týmto spôsobom nebudete mať pocit hladu ako pri iných diétach. Ketolinea proteínový nápoj Vám dodá energiu, vitamíny a minerály, ktoré Vaše telo počas tejto fázy potrebuje a zároveň Vám ušetrí kopu času pri príprave zložitých jedál, čo je ďalším kameňom úrazu neúspešných pokusov o zdravé chudnutie.

Prvá fáza by mala trvať 7 až 14 dní. Čím viac chcete schudnúť, tým dlhšia by táto fáza mala byť.

 Zásady v skratke:

- 1 odmerku prášku (33g) jednoducho rozmiešate v 200-250ml nízkotučného mlieka podľa želanej hustoty a následne vypijete

- povolená zelenina (môžete ju jesť neobmedzene, surovú alebo dusenú): baklažán, brokolica, cuketa, čakanka, huby, karfiol, uhorka, paprika, paradajka, pór, reďkvičky, ružičkový kel, sója, špenát, šampiňóny, všetky druhy šalátu a kapusty, zeler

 Zeleninu si môžete ochutiť štipkou soli, koreninami, bylinkami, horčicou (veľmi striedmo), či nízkotučným bielym jogurtom (ako dressing do zeleninového šalátu).

- povolené nápoje: čistá voda, minerálka, nesladený čaj, nesladená káva (možno dochutiť trochou nízkotučného, alebo sójového mlieka), voda s citrónom dochutená náhradným sladidlom (napr. stéviou). Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim a vypiť minimálne 1,5-2 l denne

- na obed si môžete dať kuracie či morčacie mäso alebo ryby, najlepšie so zeleninovým šalátom

- vajíčka sú vhodnou voľbou hlavne na raňajky, odporúčame však maximálne 2 denne

- v tejto fáze sú zakázané všetky sacharidové prílohy (zemiaky, ryža, knedlíky, pečivo atď.)

- rovnako sú zakázané všetky potraviny obsahujúce jednoduché cukry (sladkosti, sladké nápoje, zmrzlina)

- mlieko je povolené len v Ketolinea nápoji, poprípade v káve a to najideálnejšie nízkotučné, sójové či mandľové

- tieto povolené mliečne výrobky odporúčame konzumovať striedmo (3-4x týždenne)  – nízkotučný biely jogurt, cottage cheese, balkánsky syr, syr feta – dbajte však na to, aby množstvo tuku v sušine bolo maximálne 45%  

Náš tip!
K rýchlemu a bezproblémovému nástupu ketózy je najideálnejšie prvých pár dní (cca 2-3)  vydržať len na proteínových drinkoch a zelenine a postupne zamieňať jeden proteínový drink denne (napr. na obed) za povolené potraviny.

 Vzorový jedálniček 1. fázy:

raňajky: 2 vajíčka (na Vami zvolený spôsob, avšak nie na masle ani oleji), 50g kuracej šunky, 100g šopského šalátu

desiata: Ketolinea

obed: morčacie prsia so zeleninovým šalátom

olovrant: Ketolinea 

večera: Ketolinea

 2. fáza - Váš nový životný štýl - vďaka ktorému si dlhodobo udržíte svoju nadobudnutú hmotnosť

Osvojením si zásad racionálnej stravy si dlhodobo udržíte nadobudnutú hmotnosť. Dôležité je jesť pravidelne 5x denne a do jedálnička si postupne pridávať ovocie, ďalšie druhy zeleniny, neochutené mliečne výrobky, celozrnné pečivo a zdravé prílohy - hnedá ryža, celozrnné cestoviny, cous-cous či quinou. Zároveň sa pravidelne venujte pohybovej aktivite, najideálnejšie striedaním aeróbnych cvičení s posilňovaním. 

Aj v tejto fáze je dôležité mať stále poruke Ketolinea diétny nápoj - ak nestíhate pokojne si ním môžete nahradiť celé jedno jedlo denne, poprípade ho ním nahradiť natrvalo.

Vzorový jedálniček 2. fázy:

raňajky: plátok celozrnného chleba so syrom žervé, kuracou šunkou, syrom a paradajkou   

desiata: Ketolinea

obed: šalát Caesar

olovrant: Ketolinea 

večera: losos so zelenými fazuľkami 

Náš tip!
Ak máte pocit, že sa Vám Vaša váha vymkla spod kontroly, môžete sa kedykoľvek vrátiť do prvej fázy.    

V každej fáze dodržiavajte pitný režim - 1,5-2 l tekutin denne.

Zloženie: mliečne bielkoviny (srvátkový proteínový koncentrát 80%, micelárny kazeín), sójové bielkoviny, MCT prášok, inulín, kakao (vo verzii Chocolate), CLA prášok, prášok z ľanových semienok, psyllium, aróma (podľa príchute), sójový lecitín, multivitamínová zmes (oxid horečnatý, kyselina L-askorbová, nikotínamid, fumarát železnatý, DL-alfa-tokoferol acetát, oxid zinočnatý, pyridoxín HCl, riboflavín, tiamín HCl, retinol acetát, kyselina pteroylmonoglutámová, jodid draselný, cholekalciferol, kyanokobalamín), rybí olej v prášku, sukralóza, kyselina citrónová (vo verzii strawberry), farbivo červená repa (vo verzii Strawberry)

Návod na prípravu: 33g prášku (1x 70ml odmerku - je súčasťou balenia) vysypte do pohára alebo šejkra a rozmiešajte v 200-300 ml vody alebo mlieka podľa želanej hustoty. Následne vypite. (Šejker nie je súčasťou balenia - môžete si ho zakúpiť tu)

Alergény: laktóza, mliečna bielkovina, sója, rybí olej. Môže obsahovať stopy vajec, lepku a orechov.

Hmotnosť: 500g

Skladovanie: Uchovávajte v suchu a chráňte pred teplom.

Upozornenie: Nie je vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Nepresahujte odporúčanú dennú dávku. Neužívajte pri precitlivenosti na niektorú zo zložiek produktu. Nie je určené ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Obsahuje laktózu. Výživový doplnok.​

Krajina pôvodu: Česká republika